Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Μέτριο
Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους με kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Μονή χεριού clean και πιέσεις με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνδυασμό ανύψωσης και ώθησης.
Μέτριο
Μονόχειρες κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των δικεφάλων χρησιμοποιώντας kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Μονόχειρες πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών των ώμων με kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Kettlebell Ανοίγματα Πλάγιων Ώμων με Μονό Χέρι
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών του ώμου.
Μέτριο
Kettlebell Κωπηλατική με Μονό Χέρι
Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell για ενδυνάμωση της πλάτης και των βραχιόνων.
Μέτριο
Kettlebell Άρσεις Γαμπών με Μονό Πόδι
Άσκηση για ενδυνάμωση των γαμπών με τη βοήθεια kettlebell σε ένα πόδι.
Μέτριο
Kettlebell Άρσεις Θανάτου με Μονό Πόδι
Άσκηση deadlift με kettlebell για ενδυνάμωση ποδιών και κάτω μέσης με στήριξη σε ένα πόδι.
Μέτριο
Kettlebell Γέφυρα Γλουτών με Μονό Πόδι
Άσκηση για γλουτούς με γέφυρα και επιβάρυνση kettlebell κρατώντας το ένα πόδι ψηλά.
Μέτριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell και έλξη μονής ποδιού
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους γλουτούς και το στήθος. Περιλαμβάνει γέφυρα γλουτών με έλξη σε μονό πόδι.
Μέτριο
Hip Thrust με kettlebell, μονό πόδι
Άσκηση ενδυνάμωσης γλουτών με kettlebell, που εκτελείται σε μονό πόδι για επιπλέον σταθερότητα.
Μέτριο
Ρουμανικό deadlift με kettlebell σε ένα πόδι
Άσκηση Romanian Deadlift που εκτελείται σε μονό πόδι με χρήση kettlebell.
Μέτριο
Sit-up με πιέσεις kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.
Αρχάριο
Έκταση τρικεφάλων με kettlebell από ξαπλωτή θέση
Άσκηση για τους τρικέφαλους με kettlebell, εκτελούμενη ξαπλωμένοι.
Αρχάριο
Σύρσιμο έλκηθρου με kettlebell
Άσκηση σύρσιμου που ενισχύει τη δύναμη και αντοχή μέσω του kettlebell.
Προχωρημένο
Snatch με kettlebell
Δυναμική άσκηση όπου το kettlebell σηκώνεται από το έδαφος πάνω από το κεφάλι σε μία κίνηση.
Μέτριο
Split κάθισμα με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Squat με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσα από κάθισμα.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με kettlebell σε εναλλασσόμενο πόδι
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τα πόδια και την πλάτη με εναλλαγή θέσης ποδιών.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος
Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.
Αρχάριο
Όρθιες εκτάσεις τρικεφάλων με kettlebell
Άσκηση που γυμνάζει τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας kettlebell όρθια.
Μέτριο
Step-up με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Στραικτ πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση ώμων με kettlebell με έμφαση στην αργή και ελεγχόμενη κίνηση.
Μέτριο