Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
529 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Άρσεις και περιστροφές στήθους
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους και το στήθος, με έμφαση στην κίνηση των χεριών.
Αρχάριο
Κάμψεις με χτυπήματα στο στήθος
Εκρηκτική άσκηση push-up που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με ενεργοποίηση του κορμού.
Αρχάριο
Θέση παιδιού
Στατική άσκηση με το βάρος του σώματος που χαλαρώνει και τεντώνει τη μέση.
Αρχάριο
Θέση Παιδιού με Χέρια Εκτεταμένα αριστερά και δεξιά
Άσκηση χαλάρωσης με εκταμένα τα χέρια προς τα πλάγια, βοηθά στην τόνωση ευλυγισίας.
Αρχάριο
Θέση Παιδιού με Χέρια στα Πλάγια
Άσκηση διάτασης και χαλάρωσης με τα χέρια τοποθετημένα κοντά στο σώμα στα πλάγια.
Αρχάριο
Θέση Παιδιού με Αγκώνες σε Μπλοκ
Άσκηση διάτασης υποστηριζόμενη με μπλοκ κάτω από τους αγκώνες για καλύτερη σταθερότητα.
Αρχάριο
Διάταση κάτω μέρους πλάτης στη Θέση Παιδιού
Άσκηση για διάταση και απελευθέρωση έντασης στο κάτω μέρος της πλάτης.
Αρχάριο
Στάση παιδιού με άρση κορμού
Άσκηση διάτασης που ενεργοποιεί τη μέση, τους ώμους και τη ράχη με έμφαση στην ευλυγισία.
Αρχάριο
Κύκλοι στον αγκώνα
Άσκηση χωρίς εξοπλισμό που γυμνάζει ώμους και τραπεζοειδείς με κυκλικές κινήσεις των αγκώνων.
Αρχάριο
Άσκηση Οστρακόπεδου
Άσκηση που γυμνάζει τους γλουτούς με έμφαση στους μικρούς γλουτιαίους χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος.
Αρχάριο
Καθίσματα με χτύπημα επιτόπου
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους, συνδυάζοντας κάθισμα με χτύπημα χειρών.
Αρχάριο
Αλματάκια με Χειροκρότημα
Άσκηση με το σωματικό βάρος που δυναμώνει τους ώμους, τετρακέφαλους και τις γάμπες.
Αρχάριο
Κάμψεις με Χειροκρότημα
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Ανάβαση σε Μαξιλαρωτό Σκαμπό
Άσκηση με σωματικό βάρος που δυναμώνει ώμους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Κάμψεις Ρολόι
Ασκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις με Κλειστή Λαβή
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τρικέφαλους και στήθος.
Αρχάριο
Πλήρης κάμψη τύπου Κόμπρα
Άσκηση με σωματικό βάρος που δυναμώνει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Cobra κάμψεις
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους, ενώ παράλληλα τεντώνει τη μέση.
Αρχάριο
Διάταση κόμπρα
Άσκηση διάτασης που ενεργοποιεί την περιοχή της πλάτης και κοιλιακών.
Αρχάριο
Στατική κάμψη τύπου Κόμπρα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κοιλιακοί κοκούν
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους κοιλιακούς με έμφαση στην κίνηση συγκέντρωσης του κορμού.
Αρχάριο
Ισορροπία ελέγχου
Άσκηση με το βάρος του σώματος για κοιλιακούς και λαγονοψοΐτη με έμφαση στον έλεγχο.
Αρχάριο
Γυρίσματα με άγγιγμα γωνίας
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς με περιστροφή κορμού.
Αρχάριο