Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Μέτριο
Επικλινείς εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για εστίαση στους δικέφαλους και τα αντιβράχια με ελεγχόμενες διαδοχικές κινήσεις.
Μέτριο
Εναλλασσόμενες επικλινείς κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Επικλινείς εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων με εναλλασσόμενη κίνηση σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς εναλλάξ πιέσεις με αλτήρες
Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με εναλλασσόμενη κίνηση.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις πάγκου με αλτήρες
Πιέσεις πάγκου σε επικλινή θέση με αλτήρες για ενδυνάμωση στήθους, ώμων και τρικέφαλων.
Μέτριο
Επικλινείς ταυτόχρονες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση κάμψεων δικεφάλων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο με ταυτόχρονη κίνηση και εστίαση στο δικέφαλο και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Επικλινές πεταχτό με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για τους πρόσθιους ώμους και το ανώτερο στήθος.
Μέτριο
Ανοιχτές πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει την άνω μοίρα του στήθους και τους ώμους.
Μέτριο
Επικλινές πεταχτό με αλτήρες σε μπάλα
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή θέση πάνω σε μπάλα για το ανώτερο στήθος και τους ώμους.
Αρχάριο
Επικλινείς μπροστινές εκτάσεις ώμων με αλτήρες
Γυμνάσου τους πρόσθιους δελτοειδείς ξαπλωμένος σε επικλινή πάγκο με αλτήρες.
Μέτριο
Επικλινείς hammer πιέσεις ώμων με αλτήρες
Επικλινείς πιέσεις ώμων με αλτήρες σε κράτημα hammer για πρόσθιους δελτοειδείς, ανώτερο στήθος και τρικέφαλους.
Μέτριο
Επικλινείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες (σφικτή λαβή)
Άσκηση με αλτήρες για ανάπτυξη δικεφάλων και αντιβραχίων σε επικλινή πάγκο.
Αρχάριο
Επικλινείς μπροστινές εκτάσεις ώμων με αλτήρες ξαπλωτός
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για ενδυνάμωση των προσθίων δελτοειδών και τραπεζοειδών.
Μέτριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρα σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τη μέση μοίρα των ώμων.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρα ένα χέρι
Άσκηση ενδυνάμωσης άνω στήθους, πρόσθιων ώμων και τρικεφάλων με αλτήρα σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες, παλάμες προς τα πίσω
Άσκηση για άνω στήθος, πρόσθιους ώμους και τρικεφάλους με αλτήρες και λαβή παλάμες προς τα πίσω σε πάγκο επικλινή.
Αρχάριο
Επικλινείς πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση των οπίσθιων δελτοειδών και τραπεζοειδών σε επικλινή πάγκο.
Αρχάριο
Επικλινής κωπηλατική με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση της άνω και μεσαίας πλάτης, καθώς και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κοφτές κινήσεις ώμων σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
Άσκηση για τους τραπεζοειδείς με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς ταυτόχρονες κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση για τους δικέφαλους και αντιβράχια με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες, πιέστε σφίγγοντας
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για άνω στήθος, πρόσθιους ώμους και τρικέφαλους, πιέζοντας τις λαβές σφιχτά μεταξύ τους.
Μέτριο
Επικλινής πιέσεις Svend με αλτήρα και κλειστή λαβή
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει το πάνω μέρος του στήθους και τους πρόσθιους ώμους.
Αρχάριο
Επικλινείς εκτάσεις τρικέφαλων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για εκγύμναση των τρικέφαλων μυών.
Μέτριο