Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
557 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου σε ύπτια θέση με μπάρα
Άσκηση δύναμης για το στήθος με πάγκο και μπάρα σε ύπτια θέση.
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου σε ύπτια θέση με μπάρα και κοντή λαβή
Πιέσεις πάγκου με μπάρα σε ύπτια θέση, εστιασμένες σε τρικέφαλους και στήθος.
Μέτριο
Επικλινείς ώμων πιέσεις με μπάρα
Επικλινείς πιέσεις με μπάρα που γυμνάζουν τους δελτοειδείς ώμους.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων σε επικλινή πάγκο με μπάρα (μέσα σε κλουβί squat)
Επικλινείς πιέσεις ώμων με μπάρα μέσα στο squat cage για δελτοειδείς.
Μέτριο
Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα
Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με μπάρα που γυμνάζουν το άνω στήθος.
Αρχάριο
Άλματα με σφίξιμο ώμων και μπάρα
Εκρηκτική άσκηση με άλμα και συστολή ώμων κρατώντας μπάρα.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με μπάρα σε landmine
Άσκηση πιέσεων για το στήθος με μπάρα σε landmine.
Αρχάριο
Πλάγιες κάμψεις με μπάρα στο landmine
Άσκηση για την ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών με χρήση μπάρας σε landmine.
Μέτριο
Larsen πιέσεις πάγκου με μπάρα
Οι πιέσεις πάγκου Larsen με μπάρα είναι άσκηση ενδυνάμωσης άνω σώματος.
Μέτριο
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός με μπάρα
Άσκηση που γυμνάζει τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας μπάρα, εκτελώντας εκτάσεις ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος σε πάγκο.
Αρχάριο
Προβολές με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους με προβολές.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού με μπάρα σε πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Άσκηση για τους αντιβράχιους με χρήση μπάρας πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις πάγκου με παύση και μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει το άνω στήθος, ώμους και τρικέφαλους με παύση στην κατώτερη φάση.
Μέτριο
Προβολές με μπάρα και παύση
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς με παύση στη χαμηλή θέση.
Μέτριο
Πιέσεις μπάρας από κάτω
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει το πάνω μέρος του σώματος.
Μέτριο
Ανάποδο Deadlift με μπάρα
Άσκηση που γυμνάζει το οπίσθιο μέρος του σώματος με την άρση της μπάρας από το έδαφος σε ανάποδη τεχνική.
Μέτριο
Πλάγια Step Up με μπάρα
Άσκηση που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς, εκτελείται με μπάρα και σκαλί.
Αρχάριο
Άρσεις ώμων με μπάρα σε θέση Silverback
Άσκηση ενδυνάμωσης των τραπεζοειδών και των ώμων με μπάρα.
Αρχάριο
Sit-up με μπάρα
Κοιλιακή άσκηση όπου εκτελείται καθιστός κάμψη με επιπλέον αντίσταση μπάρας.
Μέτριο
Spoto πιέσεις με μπάρα
Ελεγχόμενη άσκηση πιέσεων με μερική διαδρομή κάτω από το στήθος.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με πόδι μπροστά και μπάρα
Άσκηση deadlift με μπάρα που ενεργοποιεί δικέφαλους μηριαίους και γλουτούς κυρίως, και δευτερευόντως μέση.
Μέτριο
Βηματισμός με μπάρα πάνω σε κουτί με ισορροπία
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης και ισορροπίας σε κουτί.
Μέτριο
Κωπηλατική Pendlay με μπάρα και υπόκλιση παλάμης επάνω
Άσκηση κωπηλατικής που ενεργοποιεί την πλάτη και τα χέρια, εκτελείται με μπάρα και ανάποδη λαβή.
Μέτριο