Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
332 ασκήσεις βρέθηκαν
Προχωρημένο
Power clean από μπλοκ με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για δύναμη που ενεργοποιεί τετρακέφαλους, γλουτιαίους και ώμους.
Προχωρημένο
Power snatch με μπάρα
Άρση μπάρας από κάτω προς τα πάνω με εκρηκτική κίνηση, ενεργοποιώντας τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους.
Αρχάριο
Κάμψεις preacher με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους μεστήριξη στον πάγκο preacher.
Μέτριο
Push σκυφτή κωπηλατική με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει δυνατά την πάνω και μέση πλάτη, καθώς και τους δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Ανάποδη κάμψη δικεφάλων με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα και ανάποδη λαβή
Άσκηση πλάτης με μπάρα και ανάποδη λαβή για ενεργοποίηση μεσαίας ράχης και δικεφάλων.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων σε πάγκο
Άσκηση με μπάρα για δικέφαλους και αντιβράχια, εκτελείται ξαπλωμένος κοιτώντας κάτω.
Αρχάριο
Καθιστές Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα
Άσκηση καθιστή με μπάρα που γυμνάζει τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα μονόχειρα
Άσκηση με μπάρα για τη στοχοποίηση των δικεφάλων και αντιβραχίων.
Μέτριο
Όρθιες κάμψεις δικεφάλων με στενή λαβή μπάρας
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και δευτερευόντως τα αντιβράχια.
Μέτριο
Όρθιες συγκεντρωμένες κάμψεις με μπάρα
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα που στοχεύουν κυρίως δικέφαλους και δευτερευόντως αντιβράχια.
Αρχάριο
Όρθια Δικέφαλα με Μπάρα - Πλατιά Λαβή
Άσκηση διπλών με μπάρα με πλατιά λαβή για δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα, παλάμες προς τα πάνω
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση της άνω πλάτης, τραπεζοειδών και δικεφάλων.
Αρχάριο
Όρθια κωπηλατική με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους ώμους, καθώς και τραπεζοειδείς και δικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, φαρδιά λαβή
Άσκηση με μπάρα για γυμνασμένους δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Έλξεις Πλάτης Πίσω από τον Αυχένα με Καλώδιο
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει την μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Έλξεις με πόδι σε πάγκο
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει κυρίως την πλάτη και τον δικέφαλο με χρήση μονόζυγου και πάγκου.
Μέτριο
Κάμψη κορμού με λάστιχο για πλάτη
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους μεσαίους μύες της πλάτης.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα σκυφτή
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση της μέσης πλάτης, ώμων και δικεφάλων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο χαμηλής τροχαλίας κανονική λαβή
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο ανοιχτή λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με καλώδιο και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία ανοιχτή λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με καλώδιο Crossover και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο