Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
227 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Κύκλοι με άλματα και κυκλικές κινήσεις χεριών
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τα τετρακέφαλα και τους ώμους με συνδυαστικές κινήσεις.
Αρχάριο
Άλματα με εναλλαγή και χτυπήματα εσωτερικού μηρού
Άσκηση με το βάρος του σώματος για τετρακέφαλα και οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στον κορμό και την ισορροπία.
Μέτριο
Άλμα σε κουτί
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλα και γλουτούς με δυναμικό άλμα σε κουτί.
Μέτριο
Άλμα Squat σε κουτί
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλα και γλουτούς με άλμα σε κουτί και προσγείωση σε θέση squat.
Αρχάριο
Ταχύ περπάτημα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που βελτιώνει τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους και γάμπες.
Αρχάριο
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει κυρίως τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους και γάμπες.
Προχωρημένο
Βουλγαρικό split squat
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat αριστερό πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που δουλεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat δεξί πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κοιλιακούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat αριστερό με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat δεξί με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Μπέρπι
Ολόσωμη άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς, στήθος και ώμους.
Μέτριο
Burpee με κάθισμα
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενισχύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας με κωπηλατική
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και άνω πλάτη.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Μέτριο
Αργές άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος με έμφαση στα δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Αρχάριο
Ανυψώσεις γαμπών με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τις γάμπες.
Αρχάριο
Goblet squat με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κάτω κορμό.
Αρχάριο
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για εκγύμναση οπίσθιων μηριαίων και γλουτών.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών με παλαμάκια
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί κυρίως τις γάμπες.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών από έλλειμμα με στήριξη σε καρέκλα
Άσκηση με σωματικό βάρος που εκτελείται σε ύψωμα με στήριξη για τις γάμπες.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών στη μηχανή πιέσεων ποδιών
Άσκηση με μηχανή αντίστασης για γάμπες και δευτερευόντως για δικέφαλους και τετρακέφαλους.
Αρχάριο