Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
280 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Svend πιέσεις με το βάρος του σώματος
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στο στήθος με ενεργοποίηση ώμων και τρικεφάλων.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων με το βάρος του σώματος
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους τρικέφαλους διατηρώντας σωστή στάση του σώματος.
Αρχάριο
Χαστούκι πυγμαχίας
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και τρικεφάλους με γροθιά μπροστά σε θέση πυγμαχίας.
Αρχάριο
Αριστερό γάντζωμα στην πυγμαχία
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Αριστερό άπερκατ στην πυγμαχία
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Δεξί σταυρωτό στην πυγμαχία
Άσκηση με το βάρος του σώματος για ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Δεξί γάντζωμα στην πυγμαχία
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους με το βάρος του σώματος.
Αρχάριο
Δεξί άπερκατ στην πυγμαχία
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Μέτριο
Μπέρπι
Ολόσωμη άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς, στήθος και ώμους.
Μέτριο
Πιέσεις με Ανοίγματα σε Πάγκο με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Ανυψώσεις εμπρόσθιου μετώπου με ευθεία μπάρα στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς ώμων.
Αρχάριο
Κατώτερα ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση για το στήθος με χρήση τροχαλίας σε χαμηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.
Αρχάριο
Ξαπλωτό pullover στην τροχαλία με καλώδια
Άσκηση με καλώδια που γυμνά τους πλατύ ραχιαίους και τρικέφαλους με κίνηση overhead.
Αρχάριο
Ξαπλωτά ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση στήθους με καλώδια, κατάλληλη για ανάπτυξη του μεγάλου θωρακικού μυ.
Αρχάριο
Κάτω ανοίγματα στην τροχαλία από ψηλά
Άσκηση στήθους με τροχαλία από ψηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.
Αρχάριο
Μέση ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση για το στήθος με τροχαλία στη μέση, ενεργοποιεί θωρακικούς, δικέφαλους και ώμους.
Μέτριο
Εκτάσεις Στήθους με Ένα Χέρι σκυφτός στην Τροχαλία
Άσκηση αντίστασης που γυμνάζει το στήθος με χρήση τροχαλίας.
Μέτριο
Μπροστινές Εκτάσεις Ώμων με Ένα Χέρι στην Τροχαλία
Άσκηση που γυμνάζει τον πρόσθιο δελτοειδή με τροχαλία.
Αρχάριο
Όρθια καθέλκυση τροχαλίας με σταυρώσεις
Αντίσταση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τα χέρια.
Αρχάριο
Σταυρωτές διασταυρώσεις άνω στήθους στην τροχαλία
Άσκηση για το άνω μέρος του στήθους με χρήση διπλής τροχαλίας.
Αρχάριο
Διάταση με αντίληψη προς την οροφή
Διάταση στην οποία σηκώνετε τον κορμό πίσω για ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και απελευθέρωση της πίεσης στο στήθος και το λαιμό.
Αρχάριο
Βυθίσεις τρικεφάλων με καρέκλα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει τους τρικέφαλους, εκτελούμενη με καρέκλα.
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου με σωστή στάση
Άσκηση πιέσεων πάγκου με έμφαση στη σωστή και σταθερή θέση του σώματος.
Μέτριο