Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
280 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Βυθίσεις στήθους σε βαρέλι βυθίσεων
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στο στήθος, εκτελούμενη σε σταθμό βυθίσεων.
Αρχάριο
Βυθίσεις στήθους σε μηχάνημα
Άσκηση με αντίσταση που γυμνάζει το στήθος, εκτελούμενη σε μηχάνημα βυθίσεων.
Μέτριο
Βυθίσεις στήθους σε πάγκο
Άσκηση σωματικού βάρους για το στήθος, εκτελείται με το σώμα πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Βυθίσεις στήθους με βάρη
Άσκηση με ελεύθερα βάρη που γυμνάζει το στήθος, εκτελούμενη σε σταθμό βυθίσεων με βάρη.
Μέτριο
Αργές βυθίσεις για στήθος με βάρη
Άσκηση δύναμης με κύριο στόχο το στήθος, εκτελείται σε dip station με επιβάρυνση και αργό ρυθμό.
Μέτριο
Βυθίσεις στήθους με παύση, με το βάρος του σώματος
Άσκηση σωματικού βάρους που στοχεύει στο στήθος, εκτελείται σε dip station με παύση στην κορυφή.
Αρχάριο
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο από ψηλά προς χαμηλά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το άνω μέρος του στήθους.
Αρχάριο
Πλάγια ανοίγματα στήθους με βήματα
Άσκηση σωματικού βάρους που γυμνάζει στήθος και τετρακέφαλους με πλευρικά βήματα.
Αρχάριο
Άνοιγμα στήθους με χέρια πίσω (πάτημα)
Άσκηση σωματικού βάρους για διάταση στήθους και ώμων με ενεργοποίηση ράχης.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με λάστιχο από μπροστά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος με συμμετοχή ώμων και τρικεφάλων.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από πάνω προς τα κάτω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από κάτω προς τα πάνω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει το ανώτερο μέρος του στήθους και τους βοηθητικούς μυς.
Αρχάριο
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα
Άσκηση αντίστασης για το στήθος και τρικέφαλους με χρήση μηχανήματος.
Αρχάριο
Έλξεις στήθους προς τα πίσω
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει το στήθος και τους πάνω μύες της πλάτης.
Αρχάριο
Άρσεις και περιστροφές στήθους
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους και το στήθος, με έμφαση στην κίνηση των χεριών.
Αρχάριο
Διάταση στήθους με μπάλα γυμναστικής
Άσκηση διάτασης που στοχεύει το στήθος και τους ώμους με βοήθεια μπάλας γυμναστικής.
Αρχάριο
Κάμψεις με χτυπήματα στο στήθος
Εκρηκτική άσκηση push-up που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με ενεργοποίηση του κορμού.
Αρχάριο
Στάση παιδιού με άρση κορμού
Άσκηση διάτασης που ενεργοποιεί τη μέση, τους ώμους και τη ράχη με έμφαση στην ευλυγισία.
Αρχάριο
Κύκλοι στον αγκώνα
Άσκηση χωρίς εξοπλισμό που γυμνάζει ώμους και τραπεζοειδείς με κυκλικές κινήσεις των αγκώνων.
Αρχάριο
Κάμψεις με Χειροκρότημα
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Ανάβαση σε Μαξιλαρωτό Σκαμπό
Άσκηση με σωματικό βάρος που δυναμώνει ώμους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Κάμψεις Ρολόι
Ασκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις με Κλειστή Λαβή
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τρικέφαλους και στήθος.
Αρχάριο