Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.325 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Καθιστή Άρση Γάμπας με αλτήρα στα γόνατα
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τις γάμπες καθιστός με έμφαση στον έλεγχο της κίνησης.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση γάμπας
Χαλαρωτική διάταση που επικεντρώνεται στη γάμπα και τους δικέφαλους μηριαίους.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση γλουτών με σταυρωμένο πόδι
Διάταση γλουτών και μέσης με ζεστό στρώμα, που βελτιώνει την ευλυγισία και χαλαρώνει την περιοχή.
Μέτριο
Καθιστή μονοχέρης ώμική πίεση με αλτήρα
Άσκηση με αλτήρα που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς, τραπεζοειδείς και τρικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστή πλάγια κάμψη ώμων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Καθιστά ροκανίσματα στο πάτωμα
Άσκηση σωματικού βάρους που γυμνάζει τους ορθούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Μέτριο
Καθιστά Κινήματα Ποδιών
Άσκηση σωματικού βάρους που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και τους λαγονοψοίτες.
Αρχάριο
Καθιστή απαγωγή ισχίων σε μηχάνημα
Άσκηση σε μηχάνημα που δουλεύει τους γλουτιαίους μέσους και τους μυς των πλαϊνών μηρών.
Αρχάριο
Καθιστή κάμψη οπίσθιων μηριαίων σε μηχάνημα
Άσκηση σε μηχάνημα που γυμνάζει τους δικέφαλους μηριαίους και τους γλουτούς.
Αρχάριο
Καθιστή Άσκηση Προσαγωγών με Μηχάνημα
Άσκηση ενδυνάμωσης των προσαγωγών μυών των μηρών καθισμένοι σε μηχάνημα.
Αρχάριο
Καθιστή Κωπηλατική με Κανονική Λαβή σε Μηχάνημα Τροχαλίας
Άσκηση αντίστασης για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης με μηχάνημα κωπηλατικής.
Μέτριο
Καθιστές κωπηλατικές με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει την πλάτη και τα χέρια.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση ώμων και τραπεζοειδών
Διάταση που στοχεύει στους ώμους και την πάνω πλάτη, με το βάρος του σώματος.
Μέτριο
Καθιστή ώθηση ώμων με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους μπροστινούς ώμους και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Καθιστή πλάγια διάταση κορμού
Διάταση πλάγιων κοιλιακών και πάνω πλάτης με σωματικό βάρος.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση οπίσθιων μηριαίων με ένα πόδι
Διάταση που στοχεύει στα οπίσθια μηριαία και στις γάμπες με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση γάμπας με ίσιο πόδι
Διάταση γαστροκνημίου και υποκνημιδίου με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Καθιστό V Up
Άσκηση γυμναστικής που δυναμώνει τους κοιλιακούς με το βάρος του σώματος.
Αρχάριο
Shadow Boxing
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους και χέρια, με έμφαση στην τεχνική και την κίνηση.
Αρχάριο
Απαγωγές Ώμων
Άσκηση με σωματικό βάρος που στοχεύει στους ώμους (δελτοειδείς).
Αρχάριο
Κύκλοι ώμων
Άσκηση με το σώμα που κινητοποιεί και δυναμώνει τους τραπεζοειδείς και ρομβοειδείς.
Αρχάριο
Έκταση Ώμων
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς ώμους.
Αρχάριο
Πλάγιες Απαγωγές με Λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πλάγιους δελτοειδείς ώμους.
Μέτριο