Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
280 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πούλ-οβερ με αλτήρα και λυγισμένα χέρια
Άσκηση με αλτήρα που ενεργοποιεί το στήθος και την πλάτη, με δευτερεύουσα συμμετοχή σε ώμους και τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις κατακλινής με αλτήρες για στήθος
Κατακλινείς πιέσεις με αλτήρες που επικεντρώνονται στο στήθος και τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους επίπεδες με αλτήρες
Πιέσεις με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο για στήθος και τρικέφαλους.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες σε πάγκο
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο που γυμνάζει το άνω μέρος του στήθους, ώμους και τρικέφαλους.
Μέτριο
Κολύμβηση στήθους με αλτήρα
Άσκηση με αλτήρα για στήθος, πάνω πλάτη, ώμους και τρικέφαλους που εκτελείται ξαπλωμένος σε πάγκο.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων με αλτήρες και καθιστές ροκανίσεις
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους ώμους και τους κοιλιακούς, συνδυάζοντας πίεση ώμων με καθιστές ροκανίσεις.
Μέτριο
Κατακλινείς πιέσεις πάγκου με εναλλαγή αλτήρων
Άσκηση με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο, που γυμνάζει το στήθος και δίνει έμφαση στην εναλλαγή των χεριών.
Μέτριο
Κατακλινείς πιέσεις πάγκου με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο για το στήθος, με ενεργοποίηση ώμων και τρικεφάλων.
Μέτριο
Κατακλινείς πιέσεις με κλειστή ουδέτερη λαβή με αλτήρες
Άσκηση στύξης για το στήθος σε κατακλινή θέση με κλειστή ουδέτερη λαβή αλτήρων.
Μέτριο
Κατακλινή πεταλούδα με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε κατακλινή πάγκο που γυμνάζει το στήθος και δευτερευόντως τους ώμους.
Μέτριο
Κατακλινείς πιέσεις με αλτήρες σε ουδέτερη λαβή
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει κυρίως στο στήθος, ενεργοποιώντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.
Μέτριο
Κατακλινείς μονοχειρείς πιέσεις με αλτήρα σε ουδέτερη λαβή
Μονομερής άσκηση με αλτήρα σε κατακλινή πάγκο, που γυμνάζει κυρίως το στήθος και ενισχύει τη σταθερότητα.
Μέτριο
Κατακλινές περιστροφικές ανοίγματα με αλτήρες
Άσκηση για το στήθος και τους ώμους με περιστροφές φορτίου σε κατακλινή πάγκο.
Μέτριο
Άνοιγματα με αλτήρες στο πάτωμα
Άσκηση για το στήθος και τους ώμους με αλτήρες εκτελεσμένη στο πάτωμα.
Μέτριο
Άνοιγματα με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο
Άσκηση με αλτήρες για το στήθος και τους ώμους πάνω σε οριζόντιο πάγκο.
Μέτριο
Αργά ανοίγματα με αλτήρες σε οριζόντιο πάγκο
Αργή εκτέλεση ανοίγματος με αλτήρες για το στήθος και τους ώμους σε πάγκο.
Μέτριο
Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με αλτήρες για το άνω μέρος του στήθους και τους ώμους σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Πιέσεις με αλτήρες σε εξαγωνική λαβή
Άσκηση για ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος με αλτήρες.
Μέτριο
Επικλινείς εναλλάξ πιέσεις με αλτήρες
Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με εναλλασσόμενη κίνηση.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις πάγκου με αλτήρες
Πιέσεις πάγκου σε επικλινή θέση με αλτήρες για ενδυνάμωση στήθους, ώμων και τρικέφαλων.
Μέτριο
Επικλινές πεταχτό με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για τους πρόσθιους ώμους και το ανώτερο στήθος.
Μέτριο
Ανοιχτές πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει την άνω μοίρα του στήθους και τους ώμους.
Μέτριο
Επικλινές πεταχτό με αλτήρες σε μπάλα
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή θέση πάνω σε μπάλα για το ανώτερο στήθος και τους ώμους.
Αρχάριο