Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Αρχάριο
Ξαπλωτή Διάταση Τετρακεφάλου
Διάταση τετρακεφάλων σε ύπτια θέση με χρήση στρώματος για άνεση.
Αρχάριο
Ξαπλωτή Πλάγια Διάταση Τετρακεφάλου
Διάταση τετρακεφάλων σε πλάγια θέση με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και αναπνοή.
Αρχάριο
Ξαπλωτή διάταση οπίσθιων μηριαίων με πόδι στον τοίχο
Διάταση οπίσθιων μηριαίων με το πόδι τεντωμένο σε τοίχο ενώ ξαπλώνετε.
Αρχάριο
Πιέσεις Κατακλινής σε Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση κυρίως του κάτω μέρους του στήθους.
Αρχάριο
Πιέσεις Επικλινής σε Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα για το άνω μέρος του στήθους και τους ώμους.
Αρχάριο
Ανοίγματα σε Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το στήθος με παράλληλη ενεργοποίηση των δικεφάλων.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων σε μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα που ενεργοποιεί τους πλάγιους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Άσκηση με Σωματικό Βάρος για Μεγάλες Μυϊκές Ομάδες
Άσκηση με χρήση μόνο του σωματικού βάρους για ενεργοποίηση μεγάλων μυϊκών ομάδων.
Μέτριο
Καθίσματα με Μπάλα και Ανύψωση Μπροστά
Άσκηση που συνδυάζει κάθισμα με μπάλα και ανύψωση μπροστά των χεριών.
Αρχάριο
Ξύλινες Κοπές Γονατιστοί με Μπάλα
Άσκηση περιστροφής κορμού από γονάτισμα με μεσαία μπάλα, για τους μύες της μέσης και του κορμού.
Αρχάριο
Αλματάκια με ιατρική μπάλα
Άσκηση αερόβιας φύσης που ενεργοποιεί όλο το σώμα, με τη χρήση ιατρικής μπάλας.
Αρχάριο
Πλάγια Τραμπανάκια με Μπάλα στον Τοίχο
Έκρηξη δύναμης με μεσαία μπάλα στους πλάγιους τοίχους για ενδυνάμωση του κορμού και των χεριών.
Μέτριο
Μπούρπι με ρίψη ιατρικής μπάλας
Μπούρπι με εκρηκτική ρίψη ιατρικής μπάλας για συνολική ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική αντοχή.
Αρχάριο
Αγγίγματα δακτύλων με ιατρική μπάλα
Άσκηση για κοιλιακούς με αγγίγματα δακτύλων κρατώντας ιατρική μπάλα για αυξημένη σταθεροποίηση.
Μέτριο
Ρίψη ιατρικής μπάλας στο στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών
Εκρηκτική ρίψη της ιατρικής μπάλας από το στήθος με ενεργοποίηση κοιλιακών για δύναμη και σταθερότητα.
Αρχάριο
Άλματα με ιατρική μπάλα
Άλματα με χρήση ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση ποδιών και βελτίωση εκρηκτικότητας.
Μέτριο
Ροισμός ρίψης με ιατρική μπάλα
Ασκηση με ροισμούς και ρίψεις ιατρικής μπάλας για ενδυνάμωση κορμού και περιστροφική δύναμη.
Αρχάριο
Διάταση περιστροφής μέσης πλάτης
Διάταση με περιστροφή κορμού για την ενδυνάμωση και ευλυγισία της μέσης και των πλάγιων κοιλιακών.
Αρχάριο
Μέσα ροκανίσματα
Άσκηση για τους κοιλιακούς που ενεργοποιεί το ορθό κοιλιακό και τους καμπτήρες του ισχίου.
Μέτριο
Στρατιωτικές πιέσεις με το σώμα
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Τροποποιημένες ινδικές κάμψεις
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει στήθος, ώμους, τρικέφαλους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Κούνια σε Μπαρ Πίθηκου
Άσκηση που περιλαμβάνει ταλάντωση και κρεμάμενη κίνηση χρησιμοποιώντας μπαρ πίθηκου.
Αρχάριο
Στάση Πίθηκου
Άσκηση που μιμείται τη στάση του πιθήκου, ιδανική για ευλυγισία και ενεργοποίηση του σώματος.
Αρχάριο