Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Αρχάριο
Διάταση πίσω δελτοειδών
Διάταση για τους πίσω δελτοειδείς και τραπεζοειδείς με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Τρέξιμο με ψηλά γόνατα σε ανάκτηση
Άσκηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής με τρέξιμο και ψηλά γόνατα πάνω σε rebounder.
Αρχάριο
Αναπηδήσεις Μέσα - Έξω από το Έδαφος
Άσκηση με δυναμικές αναπηδήσεις που ενεργοποιούν το σώμα από το έδαφος.
Αρχάριο
Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω
Άσκηση με τραμπολίνο που ενεργοποιεί τα πόδια και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Αρχάριο
Άλματα με Αντίδραση στα Γόνατα
Άσκηση άλματος που ενισχύει την εκρηκτικότητα με ενεργοποίηση στα γόνατα.
Αρχάριο
Πιέσεις Γονάτου στον Αναπηδούμενο Δίσκο
Η άσκηση ενδυναμώνει τα γόνατα με τη χρήση αναπηδούμενου δίσκου.
Αρχάριο
Ελαφρά Άλματα σε Μίνι Τραμπολίνο
Άσκηση με ελαφριά άλματα σε τραμπολίνο μικρού μεγέθους για ενεργοποίηση και ενδυνάμωση.
Αρχάριο
Ξαπλωτή Θέση Περιστεριού
Άσκηση χαλάρωσης και διάτασης των γοφών σε ξαπλωτή θέση.
Μέτριο
Κωπηλατική με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης για τους μεσαίους και πάνω μύες της πλάτης.
Αρχάριο
Διάταση μπροστινού πλεξίματος με λάστιχο
Διάταση με λάστιχο αντίστασης για τους ώμους και στροφείς του ώμου.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενες κάμψεις με λάστιχο
Κάμψεις με υποστήριξη λάστιχου για το στήθος και τους ώμους.
Μέτριο
Αστράγαλος με λάστιχο αντίστασης σε γονατιστή θέση
Άσκηση με λάστιχο αντοχής για τους γλουτούς σε θέση γόνατο-παλάμη.
Μέτριο
Πιέσεις γάμπας καθιστός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο γάμπας καθιστός για σύσφιξη των γαμπών.
Αρχάριο
Άνοιγμα γλουτού με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο για ενδυνάμωση των μέσων και μικρών γλουτιαίων και των πλαγίων μηριαίων.
Μέτριο
Έλξεις λάστιχου με μονό ευθύ χέρι σε υπτιασμό σε σταυροειδή κίνηση
Άσκηση αντίστασης με λάστιχο που στοχεύει στην άνω πλάτη, τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Face Pull με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση αντίστασης που γυμνάζει την άνω πλάτη και τους οπίσθιους ώμους μέσω face pull με λάστιχο.
Μέτριο
Υπερέκταση στο πάτωμα με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τη μέση, τους γλουτούς και τους ώμους μέσω υπερέκτασης στο έδαφος.
Αρχάριο
Γέφυρα γλουτών με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση γλουτών με λάστιχο τύπου loop που ενισχύει γλουτούς, κοιλιακούς και απαγωγούς.
Αρχάριο
Γέφυρα γλουτών με λάστιχο και άνοιγμα γονάτων
Άσκηση για γλουτούς και απαγωγούς με λάστιχο τύπου loop που συνδυάζει γέφυρα και απαγωγή γονάτων.
Μέτριο
Hip Thrust με λάστιχο (Έκδοση 2)
Άσκηση που στοχεύει στους γλουτούς και τους κοιλιακούς με λάστιχο τύπου loop σε hip thrust εκδοχή 2.
Μέτριο
Ισχύος στα γόνατα με λάστιχο
Άσκηση hip thrust στα γόνατα με λάστιχο τύπου loop για ενεργοποίηση γλουτών και κοιλιακών.
Μέτριο
Έλξεις λάστιχου γονάτισης με μονό ευθύ χέρι σε υπτιασμό σε σταυροειδή κίνηση
Άσκηση αντίστασης γονάτισης με λάστιχο, που γυμνάζει την άνω πλάτη, τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Ημικύκλιο πόδι με λάστιχο σε γονατιστή θέση
Άσκηση με λάστιχο για γλουτούς και απαγωγούς σε γονατιστή θέση εκτέλεσης.
Αρχάριο