Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
219 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ανάποδη κάμψη δικεφάλων με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα και ανάποδη λαβή
Άσκηση πλάτης με μπάρα και ανάποδη λαβή για ενεργοποίηση μεσαίας ράχης και δικεφάλων.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων σε πάγκο
Άσκηση με μπάρα για δικέφαλους και αντιβράχια, εκτελείται ξαπλωμένος κοιτώντας κάτω.
Αρχάριο
Καθιστές Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα
Άσκηση καθιστή με μπάρα που γυμνάζει τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα μονόχειρα
Άσκηση με μπάρα για τη στοχοποίηση των δικεφάλων και αντιβραχίων.
Μέτριο
Όρθιες κάμψεις καρπού με μπάρα πίσω
Άσκηση για αντιβράχια με μπάρα, ενεργοποιώντας κυρίως εκτείνοντες καρπού και δευτερευόντως μυς λαβής.
Μέτριο
Όρθιες κάμψεις δικεφάλων με στενή λαβή μπάρας
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και δευτερευόντως τα αντιβράχια.
Μέτριο
Όρθιες συγκεντρωμένες κάμψεις με μπάρα
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα που στοχεύουν κυρίως δικέφαλους και δευτερευόντως αντιβράχια.
Αρχάριο
Όρθια Δικέφαλα με Μπάρα - Πλατιά Λαβή
Άσκηση διπλών με μπάρα με πλατιά λαβή για δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, φαρδιά λαβή
Άσκηση με μπάρα για γυμνασμένους δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Κάμψεις καρπών με μπάρα, καθιστός στα γόνατα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των καμπτήρων καρπού, καθιστός με στήριξη στους μηρούς.
Μέτριο
Κάμψεις καρπών με μπάρα, πόδια ανοιχτά
Άσκηση για ενδυνάμωση των καμπτήρων καρπού με μπάρα, καθιστός με πόδια ανοιχτά.
Μέτριο
Εκτάσεις καρπών με μπάρα, καθιστός στα γόνατα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των εκτεινόντων καρπού, καθιστός με στήριξη στους μηρούς.
Μέτριο
Έλξεις με πόδι σε πάγκο
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει κυρίως την πλάτη και τον δικέφαλο με χρήση μονόζυγου και πάγκου.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο χαμηλής τροχαλίας κανονική λαβή
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με καλώδιο ανοιχτή λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με καλώδιο και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία ανοιχτή λαβή
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων και αντιβραχίων με καλώδιο Crossover και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο για την ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με πιέσεις ώμων και λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης για δικέφαλους και μπροστινούς ώμους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με πόδι συγκέντρωσης
Άσκηση σωματικού βάρους που απομονώνει τους δικέφαλους κάνοντας κάμψη με το πόδι.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και EZ μπάρα
Άσκηση με τροχαλία που ενεργοποιεί τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και κλειστή λαβή
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Μέτριο