Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
219 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Έλξεις κομάντο
Άσκηση με βάρος σώματος για πλάτη και δικέφαλους με τη χρήση μονόζυγου.
Μέτριο
Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα
Άσκηση με αλτήρα για απομόνωση δικεφάλων.
Αρχάριο
Διατατικές κρεμάμενες στον μονόζυγο
Άσκηση ανάρτησης με βάρος σώματος που στοχεύει στο κάτω μέρος της πλάτης, στην πλάτη και στους ώμους με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων στην Πόρτα
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους.
Μέτριο
Κάμψεις Σύρσιμο με Αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια με ελεγχόμενη κίνηση σύρσιμου.
Αρχάριο
Κάμψεις Σύρσιμο με Λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους, αντιβράχια και ώμους με ελεγχόμενη κίνηση.
Αρχάριο
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες - Έκδοση 2
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει στην ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχιόνων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες και κλειστή λαβή ταυτόχρονα
Άσκηση με αλτήρες που εστιάζει στους δικέφαλους μυς με σταθερή λαβή για καλύτερο έλεγχο και σύσπαση.
Μέτριο
Σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σταυρωτά – Εκδοχή 2
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει στους δικέφαλους και τα αντιβράχια μέσω σταυρωτής σφυροειδούς κάμψης.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Κλασική άσκηση με αλτήρες που στοχεύει στους δικέφαλους και ενισχύει τα αντιβράχια με έλεγχο.
Μέτριο
Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους δικέφαλους με εναλλασσόμενο ρυθμό και έμφαση στον έλεγχο της κίνησης.
Μέτριο
Περπάτημα γεωργού με αλτήρες
Άσκηση φόρτισης με αλτήρες που ενεργοποιεί αντιβράχια, ώμους, τραπεζοειδείς και τους μυς του κορμού και των ποδιών.
Αρχάριο
Μισές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες για 21 δευτερόλεπτα
Άσκηση με αλτήρες που ενεργοποιεί τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους με μισή κίνηση κάμψης.
Μέτριο
Σφυροειδείς κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Μέτριο
Σφυροειδείς κάμψεις με αλτήρες και ταυτόχρονη κίνηση χεριών
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους με ουδέτερη λαβή ταυτόχρονα και στα δύο χέρια.
Μέτριο
Προτζέκτερ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες και σφυροειδή λαβή ταυτόχρονα
Άσκηση για δικέφαλους με αλτήρες σε preacher μπεντ με σφυροειδείς κάμψεις και ταυτόχρονη κίνηση χεριών.
Μέτριο
Αυστηρές σφυροειδείς κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση δικεφάλων με αλτήρες που εκτελείται ενώ η πλάτη ακουμπά σε τοίχο για σταθερότητα και απομόνωση.
Μέτριο
Επικλινείς εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για εστίαση στους δικέφαλους και τα αντιβράχια με ελεγχόμενες διαδοχικές κινήσεις.
Μέτριο
Εναλλασσόμενες επικλινείς κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Επικλινείς εναλλάξ σφυροειδείς κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων με εναλλασσόμενη κίνηση σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς ταυτόχρονες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση κάμψεων δικεφάλων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο με ταυτόχρονη κίνηση και εστίαση στο δικέφαλο και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Επικλινείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες (σφικτή λαβή)
Άσκηση με αλτήρες για ανάπτυξη δικεφάλων και αντιβραχίων σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς ταυτόχρονες κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση για τους δικέφαλους και αντιβράχια με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο