Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
253 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Όρθια διάταση στήθους με ένα χέρι
Διάταση στήθους με το βάρος του σώματος για βελτίωση ευλυγισίας και χαλάρωση των θωρακικών και ώμων.
Αρχάριο
Όρθια διάταση ώμων με εναλλαγή χεριών
Άσκηση διάτασης ώμων με εναλλαγή των χεριών πάνω και κάτω για ενεργοποίηση των ώμων.
Αρχάριο
Όρθια διάταση πίσω ώμων
Άσκηση διάτασης με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τους ώμους και το στήθος.
Μέτριο
Ασκήσεις κοιλιακών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανοίγματα στήθους με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί τον μεγάλο θωρακικό με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Κατακλινείς κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Πιέσεις στήθους με ιμάντες αιώρησης σε κατακλινή θέση που γυμνάζουν το στήθος και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Κάμψεις με ιμάντες αιώρησης και πλάγια σανίδα
Συνδυασμένη άσκηση για στήθος, ώμους και κοιλιακούς με ιμάντες αιώρησης, που περιλαμβάνει κάμψη και πλάγια σανίδα.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για στήθος και τρικέφαλους με ιμάντες αιώρησης που εκτελείται με φορά ανάποδη προς το έδαφος.
Μέτριο
Svend πιέσεις κατακλινής σε πάγκο
Άσκηση για στήθος με πλάγια κατακλινή κίνηση, χρησιμοποιώντας δίσκο βάρους.
Μέτριο
Svend πιέσεις επικλινής σε πάγκο
Άσκηση με βαράκι που ενεργοποιεί το στήθος, τους ώμους και τους τρικεφάλους.
Αρχάριο
Βυθίσεις τρικεφάλων σε μηχάνημα
Άσκηση βυθίσεων σε μηχάνημα για ενδυνάμωση τρικεφάλων, με συμμετοχή ώμων και στήθους.
Αρχάριο
Περπάτημα με προέκταση χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τον κορμό, τους ώμους και το στήθος.
Αρχάριο