Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
783 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Μονή χεριού clean και πιέσεις με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνδυασμό ανύψωσης και ώθησης.
Μέτριο
Μονόχειρες πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών των ώμων με kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Kettlebell Ανοίγματα Πλάγιων Ώμων με Μονό Χέρι
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών του ώμου.
Μέτριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell και έλξη μονής ποδιού
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους γλουτούς και το στήθος. Περιλαμβάνει γέφυρα γλουτών με έλξη σε μονό πόδι.
Μέτριο
Sit-up με πιέσεις kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος
Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.
Μέτριο
Στραικτ πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση ώμων με kettlebell με έμφαση στην αργή και ελεγχόμενη κίνηση.
Μέτριο
Κινητήρια κίνηση kettlebell - Έκδοση 2
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει κυρίως γλουτούς και δικέφαλα μηριαία, ενεργοποιώντας παράλληλα τον κορμό.
Μέτριο
Θραύστης με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς.
Αρχάριο
Όρθια κωπηλατική με kettlebell
Άσκηση για ώμους και πάνω μέρος πλάτης με kettlebell σε όρθια θέση.
Μέτριο
Σούμο deadlift με kettlebell και τράβηγμα
Άσκηση δύναμης με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους.
Προχωρημένο
Κάμψεις στήριξης στην κάθοδο χειροστασίας με κίνηση ώθησης
Άσκηση με κάμψεις σε στάση χειροστασίας με δυναμική ώθηση κίνησης.
Μέτριο
Εναλλάξ μονοχειρές πιέσεις σε landmine
Άσκηση μονοχειρούς ώθησης στον ώμο με μπάρα landmine.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με μπάρα landmine
Άσκηση με μπάρα landmine που ενεργοποιεί στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Μέτριο
Ημι-γόνατο Landmine πιέσεις με ένα χέρι πάνω από το κεφάλι
Άσκηση σταθερότητας και δύναμης ώμου χρησιμοποιώντας landmine σε ημικάθισμα με μια χειροκίνητη overhead πίεση.
Μέτριο
Εναλλασσόμενες επανωτές πιέσεις σε γόνατο με landmine
Άσκηση με landmine σε θέση γονάτισης όπου πιέζετε εναλλάξ το βάρος πάνω από το κεφάλι.
Μέτριο
Καθιστές Πιέσεις Πάνω με Landmine
Άσκηση με landmine όπου πιέζετε το βάρος από το ύψος των ώμων ενώ είστε σε γόνατα.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με Landmine
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους μέσω πλάγιων εκτάσεων της μπάρας landmine.
Μέτριο
Προβολές με landmine και πιέσεις πάνω από το κεφάλι
Άσκηση που συνδυάζει προβολές με βάρος landmine και πιέσεις πάνω από το κεφάλι για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων.
Μέτριο
Πιέσεις με landmine πάνω από το κεφάλι
Άσκηση που ενδυναμώνει τους ώμους και τα χέρια με σταθερό βάρος landmine.
Μέτριο
Περιστροφικό άρσιμο σε πίεση με landmine
Συνδυασμένη περιστροφική άρση και πίεση με landmine για ολόκληρο το σώμα.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα landmine
Άσκηση με μπάρα landmine που ενεργοποιεί τη μέση και άνω πλάτη και δίνει έμφαση στους δικεφάλους και τους ώμους.
Μέτριο
Καθιστές εναλλασσόμενες πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine
Άσκηση καθιστή που ενδυναμώνει τους ώμους, εκτελώντας εναλλασσόμενες πιέσεις πάνω από το κεφάλι με τη μπάρα landmine.
Μέτριο