Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
319 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με λάστιχο από μπροστά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος με συμμετοχή ώμων και τρικεφάλων.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από πάνω προς τα κάτω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από κάτω προς τα πάνω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει το ανώτερο μέρος του στήθους και τους βοηθητικούς μυς.
Αρχάριο
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα
Άσκηση αντίστασης για το στήθος και τρικέφαλους με χρήση μηχανήματος.
Αρχάριο
Κάμψεις με χτυπήματα στο στήθος
Εκρηκτική άσκηση push-up που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με ενεργοποίηση του κορμού.
Αρχάριο
Κάμψεις με Χειροκρότημα
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Ανάβαση σε Μαξιλαρωτό Σκαμπό
Άσκηση με σωματικό βάρος που δυναμώνει ώμους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Κάμψεις Ρολόι
Ασκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις με Κλειστή Λαβή
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τρικέφαλους και στήθος.
Αρχάριο
Πλήρης κάμψη τύπου Κόμπρα
Άσκηση με σωματικό βάρος που δυναμώνει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Cobra κάμψεις
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους, ενώ παράλληλα τεντώνει τη μέση.
Αρχάριο
Πλάγια διάταση κοιλιακών τύπου Κόμπρα
Άσκηση που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος για διάταση στο στήθος, ώμους και τρικέφαλους με στρώμα.
Αρχάριο
Στατική κάμψη τύπου Κόμπρα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Θέση Καβούρι
Η θέση καβούρι είναι άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί τους γλουτούς, τους δικέφαλους μηριαίους και τους ώμους.
Αρχάριο
Καβούρι με Περιστροφή και Άγγιγμα Δακτύλου
Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί γλουτούς, δικέφαλους μηριαίους και ώμους με το βάρος του σώματος και περιλαμβάνει περιστροφή κορμού.
Αρχάριο
Κατακλινείς διαμαντένιες κάμψεις με καρέκλα
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας καρέκλα.
Αρχάριο
Ροκανίσματα διαμαντέ με κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει ώμους και τρικέφαλους με βάση το σώμα σε θέση pike.
Αρχάριο
Κατακλινείς γονατιστές κάμψεις
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους σε κατακλινή θέση με γόνατα στο έδαφος.
Αρχάριο
Κατακλινείς γονατιστές κάμψεις σε κουτί
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους σε κατακλινή θέση με γόνατα σε κουτί.
Αρχάριο
Κατακλινείς κάμψεις
Άσκηση με το βάρος του σώματος που δίνει έμφαση στο στήθος και τα τρικέφαλα, με τα πόδια σε ανύψωση.
Αρχάριο
Κατακλινείς κάμψεις με στήριξη στον τοίχο
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους μένοντας σε κατακλινή θέση με τα πόδια σε τοίχο.
Αρχάριο
Κατακλινές εναλλασσόμενες ταπ ώμων
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους και στήθος σε κατακλινή θέση, εναλλάσσοντας χτυπήματα στους ώμους.
Αρχάριο
Βαθιές κάμψεις
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος και ώμους, επιτρέποντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Αρχάριο