Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
566 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Μονή χεριού clean και πιέσεις με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνδυασμό ανύψωσης και ώθησης.
Μέτριο
Kettlebell Άρσεις Θανάτου με Μονό Πόδι
Άσκηση deadlift με kettlebell για ενδυνάμωση ποδιών και κάτω μέσης με στήριξη σε ένα πόδι.
Μέτριο
Kettlebell Γέφυρα Γλουτών με Μονό Πόδι
Άσκηση για γλουτούς με γέφυρα και επιβάρυνση kettlebell κρατώντας το ένα πόδι ψηλά.
Μέτριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell και έλξη μονής ποδιού
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους γλουτούς και το στήθος. Περιλαμβάνει γέφυρα γλουτών με έλξη σε μονό πόδι.
Μέτριο
Hip Thrust με kettlebell, μονό πόδι
Άσκηση ενδυνάμωσης γλουτών με kettlebell, που εκτελείται σε μονό πόδι για επιπλέον σταθερότητα.
Μέτριο
Ρουμανικό deadlift με kettlebell σε ένα πόδι
Άσκηση Romanian Deadlift που εκτελείται σε μονό πόδι με χρήση kettlebell.
Μέτριο
Split κάθισμα με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Squat με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσα από κάθισμα.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με kettlebell σε εναλλασσόμενο πόδι
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τα πόδια και την πλάτη με εναλλαγή θέσης ποδιών.
Μέτριο
Step-up με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Καθίσματα με kettlebell σαν βαλίτσα
Καθίσματα με kettlebell στο πλάι, που γυμνάζουν τετρακέφαλους και γλουτούς κρατώντας σταθερά το βάρος.
Μέτριο
Sumo deadlift με kettlebell
Άσκηση kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και εσωτερικούς μηριαίους με ευρύ άνοιγμα ποδιών.
Μέτριο
Sumo squat με kettlebell - Έκδοση 2
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς.
Μέτριο
Squat sumo με kettlebell πάνω σε σκαλοπάτι
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς.
Μέτριο
Κινητήρια κίνηση kettlebell - Έκδοση 2
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει κυρίως γλουτούς και δικέφαλα μηριαία, ενεργοποιώντας παράλληλα τον κορμό.
Μέτριο
Θραύστης με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Σούμο deadlift με kettlebell και τράβηγμα
Άσκηση δύναμης με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους.
Αρχάριο
Διάταση γόνατος προς στήθος
Διάταση που ενεργοποιεί την περιοχή μέσης και γλουτών με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Γονατιστές κάμψεις οπίσθιων μηριαίων σε μηχάνημα
Άσκηση σε μηχάνημα για ενδυνάμωση οπίσθιων μηριαίων και γλουτών.
Αρχάριο
Γονατιστά άλματα από κάθισμα με το βάρος σώματος
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς με εκρηκτικότητα.
Μέτριο
Προβολές με Landmine εναλλάξ και περιστροφή
Άσκηση με landmine που συνδυάζει προβολές και περιστροφές του κορμού.
Μέτριο
Εναλλάξ προβολές με πιέσεις στήθους σε landmine
Άσκηση που συνδυάζει προβολές και πιέσεις στήθους με τη μπάρα landmine.
Μέτριο
Προβολές με Landmine και διασταύρωση ποδιού
Άσκηση προβολών με χρήση Landmine που ενισχύει πόδια και γλουτούς.
Μέτριο